Γρήγορος τρόπος ζωής και πολυάσχολη εργασιακή πίεση, έτσι ώστε όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να ασκούνται για να ανακουφιστούν.Στην πόλη στο δρόμο, στο γήπεδο, στο γυμναστήριο, μπορείς να δεις αθλητική φιγούρα να ιδρώνει.
Μετά από έντονη άσκηση, πρέπει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.Όποιος έχει παρακολουθήσει Ολυμπιακό αγώνα θα έχει προσέξει αυτή τη λεπτομέρεια: μετά από λίγα χιλιόμετρα στον μαραθώνιο, μια σειρά από σταθμούς ύδρευσης θα εμφανιστεί δίπλα στην διαδρομή.Αντί να πίνουν αμέσως μετά τη λήψη του νερού, οι αθλητές τσιμπούν την εγκοπή που βρίσκεται πιο κοντά στο πάνω μέρος του μπουκαλιού και ασκούν πίεση για να το διαμορφώσουν σε σχήμα ζιγκ-ζαγκ, επιτρέποντάς τους να ρουφούν γουλιά ενώ τρέχουν.Πολλοί αθλητές κάνουν επίσης γαργάρες νερό, το φτύνουν ή το καταπίνουν και το καταπίνουν σε πολλές μπουκιές.
Μετά την άσκηση, πιείτε νερό απαλά και πολλές φορές
Άσκηση ιδρώτα περισσότερο, πρέπει να πίνουν νερό φυσικά μεγάλο.Ωστόσο, το σώμα είναι ακόμα στην περίοδο ενθουσιασμού μετά την άσκηση, η ταχύτητα του καρδιακού παλμού δεν ανακάμπτει αμέσως απαλά, επομένως δεν μπορεί να πιει αρκετά.Το σωστό πόσιμο νερό είναι, να διατηρείτε την ταχύτητα του πόσιμου νερού όσο το δυνατόν πιο ήπια και, στη συνέχεια, να διαλείπετε τον τύπο της δευτερεύουσας κατανάλωσης.Με αυτόν τον τρόπο, η καρδιά μπορεί να απορροφήσει το νερό επαρκώς και τακτικά.Γενικά δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από 200 χιλιοστόλιτρα νερό τη φορά, με τουλάχιστον 15 λεπτά μεταξύ των ποτών.
Η ποσότητα ούρων που εκκρίνεται από το ανθρώπινο σώμα την ημέρα είναι περίπου 1500 ml και το νερό που εκκρίνεται από το μεταβολισμό είναι περίπου 2500 ml.Η ποσότητα νερού που μπορεί να αναπληρώσει το ανθρώπινο σώμα από την τροφή και τον μεταβολισμό είναι περίπου 1500 ml.Επομένως, οι κανονικοί άνθρωποι πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1500 ml καθαρού νερού κάθε μέρα, περίπου 8 φλιτζάνια.Η ποσότητα του νερού που πίνετε θα ποικίλλει ανάλογα με το περιβάλλον σας, τον καιρό, την άσκηση κ.λπ.
1. Η καλύτερη ώρα για να πιεις το πρώτο ποτήρι νερό είναι οι 6:30 το πρωί, που έχει ως αποτέλεσμα την αποτοξίνωση και την ομορφιά.
2. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε ένα δεύτερο ποτήρι νερό είναι 8:30 π.μ. για να αναπληρώσετε το σώμα.
3. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε ένα τρίτο ποτήρι νερό είναι η 11:00 π.μ., η οποία μπορεί να ανακουφίσει την κούραση και να χαλαρώσει.
4, η καλύτερη ώρα για να πιείτε το τέταρτο φλιτζάνι νερό είναι 12:50 το μεσημέρι, μπορεί να επιτύχει το ρόλο της μείωσης του βάρους.
5. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε ένα πέμπτο ποτήρι νερό είναι οι 15:00 το απόγευμα, κάτι που μπορεί να ανανεώσει το μυαλό σας.
6. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε το έκτο ποτήρι νερό είναι στις 17:30 μ.μ., που βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση της τροφής.
7. Η καλύτερη ώρα για να πιεις το έβδομο ποτήρι νερό είναι οι 22:00 το βράδυ, που μπορεί να πετύχει αποτοξίνωση, απέκκριση, πέψη και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Ώρα δημοσίευσης: Οκτ-12-2022
